Hej

Här tänker jag fritt berätta om vad jag gör och hur jag upplever det. Tankar kring träning, vila, näring, både positiva och negativa upplevelse.

Ni kommer att få se mitt upplägg med träning, mitt näringsstatus min vila och hur mycket jag kommer att äta.

Upplägget på träning kommer att rulla på en 4 veckors cykel, med 1 x lätt, 2 x medel,1 x hård vecka. Utöver det kommer varje vecka innehålla 3 styrkepass (från min PT) + 4st konditionspass per vecka med variation (mycket pulsbaserade)

Min näringsstatus kommer att föjas upp.Har ju förmånen att kunna göra den själv ;-). 1 stor mätning/mån med uppföljning efter 14 dagar. (blod och frekvensmätning )

Jag kommer att följa upp HB , och Oxidativ stress (fria radikaler i blodet ) noga eftersom jag vil se vad som händer med detta under min träning. Mer om detta kommer i senare inlägg

Maten - Jag äter 6 måltider per dag. Jätte viktigt för mig så att jag orkar träna så här hårt ( blir mellan 7-10 tim/ v ) Mitt matupplägg, hur mycket av protein, kolhydrater, fett, fibrer jag ska äta har jag gjort upp med en dietist (mer om maten kommer )

Vilan, de viktigaste för att få resulta och orka träna så här. Sova 8 timmar per natt är mitt mål

Kommer att prata lite om mål med min träning mot vasaloppet 2020 har kört Cykel vasan som ett delmål. Närmast kommer ett rullskidslopp den 21 sep, 9 mil. Kommer att prata mer om mål-delmål senare.

Nyss avslutat ett tufft styrkepass med efterföljande mellanmål, trött men nöjd med mig själv.

Vi hörs// Lennart