Hej , Här kommer ett nytt inlägg om min träning.

Har tränat på riktigt bra med inriktning på Klarälvsloppet på 9 mil rullskidor. Har tränat många rullskidspass , styrkepass , stakmaskinsintervaller efter de som lag 157 lagt ut. Fastnat för ett pass som är på 70 / 20 4st, 45/15 5st , 30/30 5st , 15/15 10st, blir bra puls på detta pass.

De som är viktigt när jag tränar så här mycket och jobbar mycket är att jag äter mina 2500 kcal med en fördelnng av protein 150 gram , kolhydrater 234 gram, fett 82 gram, fibrer 34 gram. och att jag får min sömn på ca 8 tim per natt.

Nu är de bara 1 vecka kvar till loppet så lite lungnare med träning från nu. 1 pass rullskidor, 2 pass styrketräning och ett stakintervallpass. Viktigt att äta bra, sova bra.

Det som är jätte roligt är att jag har fått min bror att träna med mig efter mitt upplägg och han har gjort jätte stora framsteg. Har gjort samma tester på honom som jag gjort med mig själv och ser till att han ligger bra i näring och sina atioxidanter.

Nu sattsar vi på en bra tid i klarälvsloppet om en vecka.

Ha en fin vecka

Lennart